ENVEJECIEMITNO FELIZ

Para un envejecimiento feliz, se tienen que sentir utiles, participar en actividades, ir a clubs de adultos mayores, realizar actividades que ayude a estar activos. Eso nos lleva aun envejecimiento feliz.

El mayor beneficio —dice— es sacar a las personas mayores de los bancos, de las plazas y del sofá para aportarles actividad, para que se sientan útiles y se relacionen con otras personas de su edad. Eso es vida». Marino Malagón, 74 años.

Según la Organización Mundial de la salud (OMS), el envejecimiento activo se define como ¿el proceso por el que se optimizan las oportunidades de bienestar físico, social y mental durante toda la vida, con el objetivo de ampliar la esperanza de vida saludable, la productividad y la calidad de vida en la vejez¿. Esta definición no sólo contempla el envejecimiento desde la atención sanitaria, sino que incorpora todos los factores de las áreas sociales, económicas y culturales que afectan al envejecimiento de las personas.

"Los chicos comenzaron a independizarse y ya nadie se comía mis pasteles. Así que pensé que era mejor poner mis pequeñas capacidades al servicio de los demás". Mercè Mas, 80 años

El hacer deporte tener una dieta valanceada, estar rodedaos de amigos y familiares, ayuda  atener un envejecimiento feliz.  Es hora de relizar actividades que talves antes no podian relizar, ya sea por el trabajo o las actividades en las. empesar a pensar en ellos mismo 

REFERENCIA : http://www.abc.es/20121003/familia-mayores/abci-envejecimiento-activo-mayores-201210031513.html

BAILAR ES UNA BUENA ACTIVIDAD PARA COMBATIR EL ENVEJECIMIENTO

 

Es importantes es llevar una actividad que nos refuercen física y mentalmente, que nos hagan sentirnos realizados y nos gusten. Bailar es una de las actividades más completas para mejorar el envejecimiento. Por otro lado, hacer sudokus o crucigramas también nos ayuda a ejercitarnos mentalmente. Hay que tener en cuenta que es necesario envejecer en sociedad. La soledad es lo contrario a un buen envejecimiento. Está demostrado que rodearte de personas con las que tienes una afinidad cultural ayudan a tener un envejecimiento más feliz.

Para un buen envejecimiento es primordial estar feliz para envejecer mejor. Un estudio llevado a cabo en la Universidad de Nueva York afirma que las personas mayores tienen mejor percepción de la felicidad que los más jóvenes.

En los centros de la tercera edad están incorporando ordenadores y actividades que enseñan a los mayores, y es una gran idea, ayuda muchísimo y junta a diferentes generaciones.

REFERENCIAS : http://www.farodevigo.es/sociedad-cultura/2012/07/31/bailar-mejor-actividad-combatir-envejecimiento/670073.html

LA EDUCACIÓN PARA EL ENVEJECIMIENTO

Hablar de educación y envejecimiento hubiera parecido un total despropósito hasta hace pocas décadas porque siempre la educación estuvo dirigida a niños, jóvenes, adultos, pero para prepararlos para la producción y el trabajo. Hoy, esa cada vez mayor cantidad de mayores que, terminada su mal llamada " vida activa", jubilados de sus trabajos, tienen frente a ellos una casi tercera parte de su vida por vivir, necesitan, reclaman, buscan, espacios de aprendizaje y de actividad para seguir insertos en la sociedad.

Se resisten a permanecer pasivos observadores de la vida, es su tiempo y quieren vivirlo. Acorde a esto y bajo los auspicios y recomendaciones de los organismos mundiales de la salud, surgieron movimientos culturales que tratan de incluirlos.

Entre ellos el de la Educación Permanente para Adultos Mayores, que bajo el lema " se puede aprender durante toda la vida", abre lugares y lucha contra uno de los prejuicios muy arraigados todavía en el imaginario social y que condiciona a toda la sociedad y a los mismos adultos mayores ; dando como verdadero y universal el concepto referido a la pérdida de la posibilidad de aprender en el envejecimiento.

REFERENCIAS : www.psiconet.com/tiempo/educacion/

MALTRATO AL ADULTO MAYOR

A medida que las personas envejecen, pueden desarrollar problemas de salud que provocan una disminución de su fuerza física, de su visión y de su capacidad para razonar. Estos cambios pueden hacer que los adultos mayores sean vulnerables. Es posible que dependan de otros para su cuidado o que sean incapaces de distinguir cuando otra persona está aprovechándose de ellos.

Tipos de Maltrato al Adulto Mayor:

Maltrato Físico

Maltrato Psicológico

Abuso Sexual

Abuso Patrimonial

Negligencia

Abandono

Maltrato estructural

Cualquiera puede maltratar a personas mayores. Se estima que 2 de cada 3 maltratadores son familiares, como hijos adultos o esposos que cuidan del adulto mayor. Los cuidadores tienen mayor riesgo de maltratar a personas mayores cuando:

• No son capaces de sobrellevar el estrés que implica ser cuidador.
• Están deprimidos.
• No tienen un sistema de apoyo.
• Abusan del alcohol u otras drogas.

Entre los abusadores también podrían incluirse trabajadores de la atención médica, vecinos o amigos, y organizaciones o estafadores que busquen la explotación financiera de los adultos mayores.

REFERENCIAS : http://www.who.int/ageing/projects/elder_abuse/es/

¿TODA LA VIDA ES UN PROCESO DE ENVEJECIMIENTO?

Teóricamente toda la vida es un proceso de envejecimiento, pero obviamente existen etapas en la vida del hombre que se diferencian mucho entre sí. Durante los primeros 20 años, aproximadamente, el crecimiento y desarrollo domina la escena; más tarde el período entre los 20 y 60 años corresponde al proceso reproductivo y a partir de entonces comienza la involución, que por cierto en el ser humano, es un proceso largo.

 Casi todos los animales mueren después del período reproductivo, menos el hombre que prolonga su vida muchos más años

¿QUÉ ES EL EDADISMO?

Consiste en la presencia de estereotipos y actitudes negativas y/o la discriminación de una persona en función de su edad, pudiendo favorecer la realización de prácticas discriminatorias por parte de los profesionales.

Pueden estar presentes en toda la sociedad en general, desde los profesionales, hasta las mismas personas mayores, pasando por los medios de comunicación.

Consecuencias tiene el edadismo para las personas mayores:

• ·                                 Pérdida prematura de independencia.
• ·                                 Mayor discapacidad.
• ·                                 Mayor índice de depresión
• ·                                 Ansiedad.
• ·                                 Reducción del sentimiento de autoeficacia.
• ·                                 Disminución del rendimiento.
• ·                                 Estrés cardiovascular.
• ·                                 Maltrato y/o negligencia hacia las personas mayores.
• ·                                 Mortalidad anticipada.

REFRENCIAS : http://www.psicologosclinicos.com/articulos/edadismo/

ENVEJECIMIENTO: CAMBIOS DE LA PIEL Y LAS CONSECUENCIAS

Los cambios en la piel están entre los signos más visibles de envejecimiento. Las evidencias del aumento de la edad incluyen las arrugas y la piel flácida.

Estos cambios se deben  a:

• Factores exógenos: exposición directa al sol, consumo de tabaco, alimentación inadecuada, falta de ejercicio físico, etc.

• Disminución del colágeno produciendo un menor aislamiento de la piel ante temperaturas extremas y mayor una vulnerabilidad a agentes ambientales produciendo como consecuencia la aparición de irritaciones cutáneas.

• Disminución de la masa muscular.

• Disminución del número de melanocitos (células que contienen pigmento que colorean la piel) y aumento de su tamaño, de ahí que la piel tenga una apariencia más pálida y se produzca la aparición de manchas en la piel.

• Disminución de la grasa subcutánea.

• Degeneración de las glándulas sudoríparas.

• Menor actividad de las glándulas sebáceas lo que provoca que, por ejemplo, la piel sea más áspera por ejemplo.

Para evitar estos cambios se puede hacer lo siguiente:

• Evitar la exposición directa al sol o utilizar filtros solares cuando no se pueda evitar la exposición a este.
• Mantener buenos hábitos de salud y alimentación.
•  Uso de cremas hidratantes y de productos cosméticos.

 

REFERENCIA : http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/004014.htm

EL ENVEJECIMIENTO ÓPTIMO

Es el envejecimiento que tendría lugar en las mejores condiciones posibles (físicas, psicológicas, sociales), teniendo en cuenta los múltiples factores que intervienen en el proceso del envejecimiento. Es el envejecimiento deseable por todas las personas ya que implica pocas pérdidas o ninguna e incluye una baja probabilidad de presencia de enfermedades.

El envejecimiento satisfactorio lo obtienen aquellas personas mayores que favorecen la promoción de su salud (física y psicológica), fomentando su autonomía, mediante la práctica de ejercicio físico o el entrenamiento de sus capacidades cognitivas, mejorando su autoestima, manteniendo hábitos de vida saludables, etc., de forma que eviten, en la medida de lo posible la dependencia y el aislamiento con el establecimiento, por ejemplo de redes sociales. La puesta en práctica de estos aspectos influirá, como consecuencia, de forma positiva en su calidad de vida haciendo posible que se encuentren en las mejores condiciones físicas, psicológicas y sociales, experimentando por tanto, un envejecimiento óptimo.

REFERENCIAS : http://www.adultosmayoresqro.com/2014/01/como-lograr-un-envejecimiento-optimo.html

ENVEJECIMIENTO NORMAL VS. ENVEJECIMIENTO PATOLÓGICO

El envejecimiento normal es aquel que se produce sin que se den patologías mentales o biológicas (Baltes y Baltes 1990). Por el contrario, el envejecimiento patológico se caracterizaría por venir marcado por patologías médicas y distintos síndromes de enfermedades físicas y mentales.

El envejecimiento normal, implica una serie de cambios graduales biológicos, psicológicos y sociales asociados a la edad, que son inevitables, y que ocurren como consecuencia del paso del tiempo (por ejemplo, el encanecimiento del pelo). Debe diferenciarse del envejecimiento patológico, aunque a veces es muy difícil establecer la diferencia entre ambos.

Por el contrario el envejecimiento patológico se refiere a los cambios que se producen como consecuencia de enfermedades, malos hábitos, etc., y que no forman parte del envejecimiento normal (por ejemplo, cataratas, enfermedad de Alzheimer) y en algunos casos pueden prevenirse o son reversibles.

¿QUE ES ENVEJECER?

Envejecer es vivir. Comenzamos a envejecer desde el mismo momento de nacer. Unas células mueren antes que otras, y la vida es un continuo nacer y morir. Es raro morir por ser viejo; de hecho durante la vida se van acumulando agresiones externas que causan enfermedades, y al final, de una de ellas se muere.

Como decía ya hace muchos años Virchow: No todos los tejidos del cuerpo nacen al mismo instante ni mueren todos al mismo tiempo; se encuentran tejidos juveniles en la extrema vejez y tejidos ya en senescencia en el feto".

Se podría decir que el envejecimiento debe verse como un proceso inevitable de involución que puede conllevarse con un buen grado de serenidad y conformidad.

El hombre necesita 20 años para crecer y vive cinco veces 20 años, es decir 100. El camello crece durante ocho años y vive el quíntuple de ocho, es decir 40 años. El caballo crece durante cinco años y vive el quíntuplo de cinco, es decir 25 años. Esta ley sólo se aplica a los mamíferos.

REFERENCIAS : http://www.saludalia.com/salud-familiar/que-es-envejecer

POBREZA EN EL ADULTO MAYOR

Hoy en el mundo hay millones de ancianos pobres que comen una vez al día, no porque son ancianos sino porque son pobres.

Terminar la vida en plena pobreza es agravar los sinsabores inevitables del envejecimiento.

A pesar de que hay en todo el mundo un voluntariado social que colabora y acompaña la vida de ancianos pobres, voluntariado que necesita ser promovido en América Latina, es necesario recordar que es responsabilidad de los ayuntamientos, atender el problema social de la vejez, como actividad prioritaria municipal.

En todo caso, es muy difícil mejorar la situación del anciano pobre, sin contar con un sistema de Seguridad Social, ajustado a las condiciones socioeconómicas del país, que garantice un ingreso digno del adulto mayor.

 

CANCER EN EL ADULTO MAYOR

 ¿Por que el cáncer es tan frecuente en el adulto mayor?

Hasta los 90 años de edad la frecuencia del cáncer va aumentando, pero a partir de esa edad la frecuencia se estabiliza e incluso, tiende a disminuir.

Muchos de los cánceres, como los de pulmón, colon, mama y próstata son más frecuentes en personas de edad avanzada. La mortalidad por cáncer aumenta con la edad hasta los 90 años. Después se estabiliza. La explicación que dan los investigadores es que el cáncer es una enfermedad agresiva y gran consumidora de energía.

No todos los cánceres tienen relación con la edad. La leucemia puede aparecer a cualquier edad.

Aunque existen diferencias en la frecuencia de ciertos cánceres según la alimentación y el estilo de vida (tabaco, etc.), y por otro lado existen también factores de carácter familiar, no cabe duda que el azar es todavía el dueño del cáncer.

Hoy conocemos mucho más que hace 50 años acerca del cáncer y las investigaciones se multiplican en todos los países. Los avances en el tratamiento son considerables, pero todavía desconocemos su entraña íntima.

REFERENCIA : http://www.cancer.net/cancernet-en-español/asimilación/el-cáncer-en-adultos-mayores

MOTIVACIÓN DE VIDA PARA EL ADULTO MAYOR

“La salud para el adulto mayor es concebida como un  motor que impulsa hacia la vida”

La salud mental mueve el cuerpo, pero además permite un razonamiento y conductas adecuadas en lo cotidiano: la salud representa la energía impulsora que permite desarrollar la motivación para realizar cosas en la vida y disfrutarlas.

Es importante decir entonces que si  la salud es reconocida como el motor que mueve al ser humano estaría representada principalmente, por los deseos de vivir que tenga la persona. Estos deseos contribuyen de mayor forma al desarrollo de una actitud responsable en la prevención de  enfermedades.

La mayoría de los adultos mayores identifican que el principal aspecto para desarrollar una vejez saludable, feliz o tranquila, es contar con una salud adecuada. Se puede tener dinero, estar acompañado, pero si no se tiene salud, no se puede disfrutar de nada.

Es importante reiterar que para el  mantenimiento de una vejez saludable es fundamental la  participación y la realización de actividades que tengan sentido para las personas mayores. Las actividades que más aceptación tienen entre las personas mayores son las de ayudar, enseñar, aprender y servir a otros. Es importante entretenerse y ocupar el tiempo que se libera una vez que se dejó de trabajar o que se marcharon los hijos del hogar.

ESTRES EN EL ADULTO MAYOR

El estres en el adulto mayEl estrés es una de las "enfermedades" más diagnosticadas en los últimos tiempos y sin duda la que puede causar mayor cantidad de problemas y cuando de Adultos Mayores se trata influye para esto varias circunstancias:

 

Las causas pueden ser :

Autoimagen negativa: sentirse viejo, inútil, limitado por las enfermedades, sin afectos.

El aislamiento, especialmente por viudez y alejamiento de los hijos; este alejamiento de la familia es mayor si el adulto mayor ha sido una madre poco afectuosa, un marido infiel. Para evitar la soledad, se recomienda tener amistades y unirse a los grupos de vecinos.

por otro lado se dice que el estrés tiene dos caras principales, la física y la emocional, y ambas pueden ser especialmente difíciles para los mayores de edad. Los impactos del estrés físico son muy claros. Cuando las personas alcanzan una edad mayor, las heridas tardan más tiempo en sanarse, y los resfriados duran más tiempo. Un corazón de 75 años puede ser lento en responder a los requerimientos del ejercicio. Y cuando una persona de 80 años entra en un cuarto frío, su cuerpo se demorará más tiempo en calentarse.

Por lo general, el flujo de hormonas de estrés puede resultar especialmente difícil de sobrellevar para los adultos mayores. Según una investigación reciente proveniente de la Universidad de California en San Francisco, el cortisol excesivo puede con los años dañar el hipocampo, la parte del cerebro que es imprescindible para poder almacenar y recuperar la memoria. En varias investigaciones se ha descubierto que el cortisol alto va de la mano con la memoria deteriorada, de modo que podemos atribuir esos momentos delatadores de vejez al estrés.

Rederencias: http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=281921800007

SALUD DENTAL PARA ADULTOS MAYORES

 A pesar de que los adulto mayores pierden muchos dientes, ésta pérdida no debe ser considerada normal. La causa más común de la pérdida de los dientes en la vejez son los trastornos de las encías. Mantener una buena higiene bucal evita éstos problemas y la consecuente pérdida de los dientes. La boca cambia a medida que se envejece. Los nervios de los dientes pueden hacerse más pequeños, con lo que los dientes son menos sensibles a la caries u otros problemas. Si no se hace revisiones dentales con regularidad, esto podría llevar a su vez a que los problemas no se diagnostiquen hasta que sea demasiado tarde.

Si desea sentirse bien, mantener un buen estado de salud y tener buen aspecto durante toda la vida, tal vez le sorprenda la diferencia que marca una boca sana.

Estos son algunos consejos para preservar y mejorar su salud bucal:

• Cepíllese dos veces al día con un cepillo de dientes de cerdas suaves. También puede ser beneficioso el uso de un cepillo de dientes eléctrico.
• Límpiese entre los dientes una vez al día con seda dental u otro limpiador interdental.
• Si lleva dentadura completa o parcial, recuerde limpiarla a diario. Extraiga la dentadura de la boca durante un mínimo de cuatro horas todos los días. Lo ideal es extraerla por la noche.
• Beba agua corriente. Dado que, por lo general, contiene flúor, ayuda a evitar la caries dental, con independencia de la edad.
• Deje de fumar. Además de aumentar el riesgo de padecer cáncer de pulmón y otros cánceres, fumar agrava los problemas de la enfermedad de las encías, la caries dental y la pérdida de dientes.
• Visite al dentista. Visite al dentista con regularidad para una revisión dental completa.

 

Referencia : web.minsal.cl/portal/url/.../7221747c2c9484b7e04001011f0141a4.pdf

LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LOS ADULTOS MAYORES

Para los adultos de este grupo de edades, la actividad física consiste en actividades recreativas, desplazamientos (por ejemplo, paseos caminando o en bicicleta), actividades ocupacionales (cuando la persona todavía desempeña actividad laboral), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.

Muchas investigaciones han demostrado que la práctica física regular incrementa la habilidad de un adulto mayor en sus quehaceres diarios, reduce los riesgos de enfermedades crónicas específicas, incluyendo las enfermedades coronarias y baja la tasa de mortalidad.(Heath,1994)

 Los sistemas más susceptibles al cambio con el ejercicio son:

• El cardiovascular (modulador de la variabilidad de la frecuencia cardiaca con ejercicio aeróbico)
• El respiratorio
• El inmunológico;

Además se ven beneficiados:

• La masa metabólica activa
• Los huesos
• Llos músculo
• Los riñones y los receptores sensoriales.

En una revisión de proyectos realizada por el Departamento de psicología de la Universidad Nacional de Australia, se demostró que el ejercicio es un antidepresivo, un antiestrés y mejora los estados de ánimos de las personas que participan en un programa de entrenamiento

REFERENCIA : http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/es/